Hong Kong Disneyland

เอารูปมาฝาก มาดูกัน น"

ไว้วันหลังจะมาอัพรูปเพิ่มให้น๊ะ"

ก้อนหินก้อนนั้น

เคยมีใครสักคนได้บอกฉันมา

ว่าเวลาใครมาทำกับเราให้เจ็บช้ำใจ

ลองไปเก็บก้อนหินขึ้นมาสักอัน

ถือมันอยู่อย่างนั้นและบีบมันไว้

บีบให้แรงจนสุดแรง ให้มือทั้งมือมันเริ่มสั่น

ใครคนนั้นยิ้มให้ฉัน ถามว่าเจ็บมือใช่ไหม

ไม่มีอะไรจะทำร้ายเธอ ได้เท่ากับเธอทำตัวของเธอเอง

ให้เธอคิดเอาเอง ว่าชีวิตของเธอเป็นของใคร

ไม่มีอะไรจะทำร้ายเธอ

ถ้าเธอไม่รับมันมาใส่ใจ ถูกเขาทำร้าย

เพราะใจเธอแบกรับมันเอง

ใครมาทำกับเธอให้เจ็บหัวใจ

ก็แค่ให้ก้อนหินก้อนนั้นให้เธอรับมา เพียงเธอจับมันโยนให้ไกลสายตา

หรือเธอปรารถนาจะเก็บมันไว้

หากยิ่งยอมยิ่งแบกไป

หัวใจของเธอก็ต้องสั่น หากยังทำตัวแบบนั้น

ถามว่าปวดใจใช่ไหม

ไม่มีอะไรจะทำร้ายเธอ ได้เท่ากับเธอทำตัวของเธอเอง

ให้เธอคิดเอาเอง ว่าชีวิตของเธอเป็นของใคร

ไม่มีอะไรจะทำร้ายเธอ ถ้าเธอไม่รับมันมาใส่ใจ

ถูกเขาทำร้าย เพราะใจเธอแบกรับมันเอง

ไม่มีอะไรจะทำร้ายเธอ ได้เท่ากับเธอทำตัวของเธอเอง

ให้เธอคิดเอาเอง ว่าชีวิตของเธอเป็นของใคร

ไม่มีอะไรจะทำร้ายเธอ ถ้าเธอไม่รับมันมาใส่ใจ ถูกเขาทำร้าย

เพราะใจเธอแบกรับมันเอง

ถูกเขาทำร้าย

เพราะใจเธอรับไว้เอง"

ดอกไม้กับแจกัน

ดอกไม้กับแจกัน
ดอกไม้ที่เห็นว่ามันดูสวยเมื่อใส่แจกัน
ได้ถามมันไหมว่าโดนบังคับหรือสมัครใจ
มีคนที่พรากมันมา อำลากิ่งก้านใบ
แล้วสุดท้ายมาร้องไห้บนแจกัน
และฉันก็รู้ว่าเธอก็รักก็ห่วงเท่าไร
ให้หันทางไหนก็มีเธอชี้คอยบอกกับฉัน
ใจจริงก็รักเธอ ทั้งรักและผูกพัน แต่ว่าใจมันทนทำตามต่อไปไม่ไหว
แค่อยากเป็นตัวเอง อยากเป็นตัวฉันคนเดิม
อย่าเติมอะไรลงไปฉันเคยเหนื่อย ใช้ชีวิตหนักๆ
มีรักก็อยากให้ผ่อนคลายอยากให้รักฉัน
แต่ที่เป็นฉันจริงๆ อย่าทำให้เป็นใครๆ
รักเธอมาก รักเธอมากที่สุด แต่มันก็ต้องเปลี่ยนไป
วันนี้ฉันจะจากไป ฉันขอไปเป็นตัวเอง
อย่าคิดว่าฉันไม่แคร์ไม่รักไม่ห่วงใยใคร
แค่ขอไปใช้ไปมองชีวิตในแบบลำพัง
วันนึงหากพบตัวเอง วังเวงหมดหนทาง
และวันนั้นดอกไม้จะกลับมาหาแจกัน

สุขยุคอาหารที่มีราคาแพง

เผย 10 วิธีกินให้มีสุขยุคอาหารราคาแพง พร้อมลดปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพและเพิ่มคุณค่าทางโภชาการในแต่ละมื้อ หวังสร้างสุขภาพดี ลดปัญหาโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคอ้วน
ปัจจุบันการดำเนินชีวิตและการดูแลสุขภาพจำเป็นต้องยึดหลักความเหมาะสมและความพอเพียง โดยเฉพาะปัญหาด้านสาธารณสุขที่เกิดจากการกินอาหารในปริมาณมากเกินไป ไม่ถูกหลักโภชนาการ ส่งผลให้เกิดภาวะโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคอ้วนลงพุงตามมา ซึ่งเป็นปัญหาที่กรมอนามัยจำเป็นต้องแก้ไขอย่างเร่งด่วน เพราะคนที่อ้วนลงพุงเป็นโรคเบาหวานมากกว่าคนไม่อ้วนลงพุง 3 เท่า มีความดันโลหิตสูงและไขมันคอเรสเตอรอล ซึ่งเป็นไขมันตัวร้ายมากกว่า 2 เท่าตัว และคนอ้วนลงพุงจะเสียชีวิตจากโรคหัวใจวายมากกว่าคนทั่วไปถึง 2 เท่าตัว
เพื่อลดปัญหาและสร้างสุขภาพดีให้กับตนเองประชาชนจึงควรนำหลักพอเพียงมาใช้ในการกินอาหารแต่ละมื้อด้วย โดยกินอาหารให้ได้สารอาหารและพลังงานที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายแต่ละวัน หากรู้สึกอิ่มให้ลดหรืองดการกินเพราะความอยาก ความอร่อย กินอาหารเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ไม่กินอาหารรสหวาน เค็ม มัน มากไป หรือสร้างพฤติกรรมการกินอย่าง่ายภายใต้หลัก 10 วิธีกินในยุคอาหารราคาแพง ได้แก่
1] กินพออิ่มในแต่ละมื้อ โดยตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ตักข้ายสวย 1 – 2 ทัพพี ผัก 4 – 6 ช้อนกินข้าว เนื้อสัตว์ 2 – 3 ช้อนกินข้าว แล้วตามด้วยผลไม้ 1 – 2 ส่วน ตามด้วยน้ำสะอาด 1 – 2 แก้ว ก้เพียงพอ
2] ดัดแปลงอาหารที่เหลือเป็นอาหารที่เหลือเป็นอาหารจานใหม่ เช่นผัดคะน้า นำมาต้มจับฉ่ายผสมกับอื่นๆ น้ำแกงส้มที่เหลือสามารถเติมถั่วฝักยาวมะละกอ แครอท ผัดบุ้ง ส่วนผลไม้ที่เหลือหลายชนิดน้มาเป็นสลัดผลไม้ หรือ ปลาทูทำให้ได้อาหารจานใหม่ และใช้ประโยชน์จากอาหารได้คุ้มค่าไม่มีอาหารเหลือทิ้ง
3] ทำอาหารปริมาณมากกินได้หลายมื้อ เช่น ต้มไข้พะโล้หนึ่งหม้อกินได้ทั้งวัน อาจเติมหน่อไม้จีนหรือผัดอื่นลงไปด้วยหรือกินร่วมกับผักสด เช่น แตงกวา ผักกาดหอมหรือผักกาดขาวหรือคะน้าลวก
4] หุงข้าวผสมข้าวโพด ถั่ว เผือก มัน ใส่เพื่อเพิ่มวิตามินและยังได้อาหารอื่นๆ เพิ่มด้วย และตอนนี้ข้าวราคาแพงจึงใส่ข้าวโพด ถั่ว เผือก มัน เสริมเข้าไปในข้าว จะทำให้ข้าวในปริมาณน้อยลงด้วย
5] ปรับเมนูอาหารคุณภาพดีราคาถูก เช่น ไข่พะโล้เพราะปกติใส่หมูกับไข่เท่านั้น ก็เปลี่ยนจากหมูมาเป็นเต้าหู้แทนก็ได้
6] ลดการกินจุบกินจิบ กินอาหารหลัก 3 มื้อก้เพียงพอแล้ว อาหารว่างเป็นผลไม้หรือนม
7] งดกินอาหารมื้อดึก เพราะกินอาหารมื้อดึกเข้าไปแล้ว ในช่วงเวลานั้นไม่มีการออกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายใด ๆ มีแต่การนอนทำให้ร่างกายเผาผลาญอาหารที่กินไปน้อยมาก และจะสะสมเป็นไขมันแทนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้
8] เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน ซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่าเพราะร่างกายคนเราจะเริ่มรู้สึกอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
9] ไม่กินทิ้งขว้าง เพราะปัจจุบันอาหารเกือบทุกชนิดมีราคาสูง
10] เน้นกินอาหารไทย เช่น ข้าวราดแกง ก๋วยเตี๋ยวขนมจีน แทนอาหารจานด่วนตะวันตก นอกจากราคาถูกแล้วยังให้สารอาหารอาหารราบถ้วนและสมดุล
สิ่งสำคัญสำหรับการกินอาหารให้ได้คุณค่าโภชนาการคือควรกินอาหารในแต่ละมื้อให้ครบ 5 หมู่ คืออาหารประเภทแป้ง ไขมัน เนื้อสัตว์นั้นจะเน้นให้กินปลา เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไข่ ถั่วประเภทต่าง ๆ และเมล็ดธัญพืชเป้นประจำ
นอกจากอาหารหลัก 5 หมุ่ แล้ว ควรได้รับอาหารประเภทเมนูชูสุขภาพใน 4 กลุ่มคือ กลุ่มอาหารที่ให้ใยอาหารสูงเพื่อช่วยให้การขัดถ่ายสะดวกขึ้น อาหารที่อยู่ในกลุ่มวิตามินเอและธาตุเหล้กสูง เพื่อช่วยเพิ่มความต้านทานโรคทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยการเจริญเติฐโตของเด็กอาหารในกลุ่มอาหารที่มีไขมันต่ำ ประชาชนผู้บริโภคจึงควรตะหนักและรู้จักเลือกกินอาหารที่เหมาะสมในยุดเศรญฐกิจพอเพียง เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเอง

Cinnamon's friend

CINNAMON 's FRIEND

Cappucino เขาเป็นคนสบายๆและน่ารัก เจ้าหมาน้อยตัวนี้ชอบงีบหลับอยู่ใต้โต๊ะเสมอ
้
Mocha มาพบกับเจ้า Mocha สิ เธอเจ๋งไปเลยล่ะ ! เธอนี่ล่ะผู้นำแฟชั่นตัวจริง

Espresso เจ้าหมาน้อยที่ฉลาดที่สุดในกลุ่มเขา คือ ผู้ชนะเลิศในการประกวดสุนัข !

Chiffon เธอคือหมาน้อยที่มีรูปร่างและสุขภาพที่ดี เธอวิ่งได้เร็วมากและชนะการวิ่งแข่งอยู่บ่อยๆ

Milk เจ้าลูกหมาที่อายุน้อยที่สุดในกลุ่ม ทำให้เขาค่อนข้างเป็นหมาน้อยเอาแต่ใจ เขารัก Cinnamonroll และคอยเอาใจใส่ Cinnamonroll อยู่เสมอ

cinnamoroll <<< (หมาน้อย)

ชื่อ CINNAMON (ชินนาม่อน)
เพศ ชาย วันเกิด 6 มีนาคม ที่อยู่ปัจจุบัน คาเฟ่ซินนามอน
วันหนึ่งในขณะที่เจ้าของซินนามอนคาเฟ่กำลังชื่นชมความงามของท้องฟ้าอยู่นั้น ได้มีลูกหมาสีขาวตัวน้อยลอยผ่านมาดูคล้ายกับปุยเมฆก้อนเล็กๆ เธอคิดว่า “ สงสัยเจ้าหมาน้อยคงตามกลิ่นซินนามอนโรลมาสินะ ” ซึ่งนั่นก็เป็นความคิดที่ถูกต้องทีเดียว เจ้าหมาน้อยที่แสนจะอยากรู้อยากเห็นตัวนี้เกิดติดอกติดใจเจ้าของคาเฟ่และซินนามอนโรล มันจึงตัดสินใจอยู่ที่คาเฟ่แห่งนี้ต่อไป เจ้าหมาน้อยตัวนี้มีหางม้วนที่อวบอ้วนคล้ายกับซินนามอนโรล เจ้าของคาเฟ่จึงเรียกเขาว่า CINNAMOROLL นับแต่นั้นเป็นต้นมา CINNAMOROLL ได้กลายเป็นที่ชื่นชอบของลูกค้าและกลายเป็นสัญลักษณ์ประจำคาเฟ่แห่งนี้ ถ้าคุณไม่พบ CINNAMOROLL หลับอยู่ที่ระเบียงหน้าคาเฟ่ คุณก็สามารถพบเขาบินไปทั่วเมืองเพื่อหาเรื่องสนุกและผจญภัยไป กับเพื่อนๆของเขา “Chiffon”, “Mocha”, “Espresso”, “Cappuccino”, และ “Little Milk”

........................................ My favourite cartoon....................................................